父母已退休，儿女各自忙。

　　无暇承欢膝下，漫长的退休时光里，简单地让父母培养一项爱好还不够。这项爱好，必须能给他们快乐的灵魂，还能给他们健康的身体。

　　老年踢踏舞，就兼二者之全。

　　岛城有这么一群魅力踢踏舞者，银色的亮片衣服、黑色的舞蹈裤，再配上一双乌黑发亮的踢踏舞鞋，欢快地踢踏踢踏着……

　　看着活泼的舞姿、阳光的笑容，八爪MM很难将她们与退休、老年人这两个词联系起来。

　　踢踏舞练就不老的腿脚与大脑

　　踢踏舞由民间舞蹈与非洲黑人舞蹈结合而成，舞者用脚的各个部位，在地板上摩擦拍击，发出各种踢踏声，加上舞者的优美舞姿，使得踢踏舞魅力独具！

　　舟山俗话说，“人老脚先老，走要磕跌。 ”踢踏舞的动作基本都在脚下，十分注重脚的灵活性，可以充分锻炼中老年人的腿脚。最快的踢踏舞者，每秒钟脚可击打地面32下。老年踢踏舞，速度就慢了许多，每秒钟三四下即可。“踢踏舞一定要用脑！”舟山老年大学的踢踏舞老师曹影说，多数舞蹈是左脚起步，而踢踏舞是右脚起步；前脚掌声音响亮，后脚跟声音低沉，脚侧和脚尖多用于中音和短促音节。

　　反向的思维模式和复杂的节拍，决定了踢踏舞不同于广场舞。广场舞初学者可以站在人群后，跟着其他舞者的动作有样学样。踢踏舞的每一组节拍和舞步，都需要舞者先在大脑里形成“鼓点”，再反应于脚下。

　　腿脚不灵与老年痴呆，是很多老人的梦魇。踢踏舞，可以作为一种健身方式，让中老年人远离这两大梦魇。

　　踢踏舞给她们独一无二的自豪

　　上世纪十年代，曹影在岱山文化馆工作。老馆长是海军出身，会跳踢踏舞（军靴脚底有钢板，战士们便学苏联做法，在甲板上跳踢踏舞），于是曹影向他学了踢踏舞。学了踢踏舞后，买不到舞鞋，曹影就去修鞋摊钉铁掌，玩得不亦乐乎。

　　1996年，舞蹈学院有踢踏舞鞋卖，她兴冲冲地邮购了一堆来，教了第一批踢踏舞学生。

　　几年前，老年大学开设了踢踏舞班。曹影带领第一批踢踏舞班的学子，组成了七彩舞蹈队，《七彩之》是她们编排的第一个踢踏舞。后来，曹影又将舟山海岛文化融进踢踏舞，编排了舞蹈《踏浪》。

　　如今，七彩舞蹈队活跃在岛城各大文艺舞台，唱歌、小品、民族舞样样来，新的节目排了一个又一个，《七彩之》和《踏浪》却是永远的保留节目。

　　时尚的踢踏舞，一亮相总能引来一片喝彩。

　　踢踏舞对舞台的要求高，她们就将踢踏舞的元素融合进藏族舞、排舞里，不懂的观众惊艳，懂的观众直竖大拇指：赞足了！曹影说，“那种自豪是独一无二的，别的舞蹈无法替代。 ”

　　踢踏舞轻快又炫酷

　　已经退休6年的李敏红，看起来完全不似年近六旬的样子。她擅长各种舞蹈，但独爱踢踏舞，“那种酷酷的舞台感觉，特喜欢！ ”

　　王纹彩则喜欢的是踢踏舞的，灵活的双脚带动，“热烈欢快，年轻的感觉！ ”

　　徐海燕干净利落地点赞：“踢踏舞一出，就是时尚！ ”

　　如迈克尔·杰克逊秀踢踏舞时带来的尖叫，中老年男性跳踢踏舞绝对是一道风景线：诙谐、幽默，更富表现力。

　　每年的踢踏舞老年班都有几个男性，在多是女性的队伍中，他们渐渐退出。但踢踏舞进他们血液里的热情一直在，今年1月，世界三大踢踏舞之一的《凯尔特传奇》登陆岛城普陀大剧院，“那多激动啊，我们都跑去看了！ ”

　　一双闪亮的鞋寻一块平滑的地

　　踢踏舞的精彩，来自脚下，来自那双鞋。

　　踢踏舞的舞鞋是特制的，脚掌和脚跟上是金属材质，如此，舞者跳动时，鞋底会发出鼓点一样的节奏，让每个观众都能听到舞者欢快的旋律。

　　因此，踢踏舞必须在平整光滑的大理石或者木板上跳，水泥地极易磨损铝合金鞋底，磨花的舞鞋声音不再响亮，高踢脚时也失去了闪闪的，舞鞋厚薄不一也影响整体效果。

　　一双踢踏舞鞋，便宜的100多元，贵则过千，节俭的老人们，不舍得让鞋子磨损。

　　老年大学踢踏舞班连办数届，学生前后达200人，但因场地（不像上海、杭州，舟山没有专门的踢踏舞广场），踢踏舞一直未走出室内训练场。

　　闻听外地踢踏舞爱好者会每人随身携带一平方米的木板，在平整的地面上拼接成踢踏舞地板。这个消息让岛城的踢踏舞者看到了转机，曹影说，明年她们会排练新的踢踏舞，不再蛰伏。

　　小贴士

　　注意，这几类老人不宜跳踢踏舞

　　1.有风湿、类风湿和关节炎者，不宜练踢踏舞，可能加重关节疾患。

　　2.糖尿病患者不要踢踏舞。糖尿病患者属消耗性体质，四肢易疲软，踢踏舞可能加重病情。

　　3.踢踏舞运动量较大，对节奏和频率要求较高，有心脏病史和高血压的人，要量力而行，不要急于跟上别人的节奏和速度。

　　八爪MM提醒：

　　踢踏舞，需要循序渐进，若膝、踝等关节出现肿胀，要及时休息，等症状消失后再练，切勿急于求成。

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