家里如果住着老人,最大担心的就是如何安全地度过寒冷冬季。因为老年人身体机能差,而且对疾病的抵抗能力也会减弱,尤其是冬季室内温差大,特别容易着凉感冒。所以老人在冬季必须要多注意防寒,我教给大家“保暖八方法”非常不错,大家可以试一试!
1、头暖,梳头百余次。中医认为,头为一身之,诸阳所会,百脉相通,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭,很容易使阳气从头部散发掉,引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病,有高血压、脑动脉硬化的中老年人,还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命。因此,冬天一定要注重头部保暖,每天清晨应梳头百余次,使头皮微热,有利于头部气血通畅,促进诸阳上升,百脉调顺,气血不衰。风雪天外出时要戴好帽子,以头部免受风寒侵害。
2、耳暖,早晚揉耳廓。中医认为,“耳为脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳。由于耳朵的皮肤很薄,耳廓的血管表浅,皮下组织较少,缺少皮下脂肪的。如不注意耳朵,遇到寒冷刺激时,血管收缩易发生缺血缺氧,而致耳朵冻伤,还会引发感冒等病。因此,老年人冬天要注意好耳朵,外出时戴上柔软的防护耳罩,并每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次约5~10分钟,以发热为度。
3、鼻暖,按摩鼻双侧。中医认为,鼻为肺之窍。如鼻子受寒冷刺激,体弱的老年人易伤风感冒。所以冬天要护好鼻子。遇到寒潮过境的天气,外出戴上口罩。早晨和晚睡前各按摩一次鼻部,用两手拇指外侧相互摩擦,有热感时,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右;接着按摩鼻翼两侧的迎香穴(在鼻翼外侧缘旁0.5厘米)15~20次。可疏通,增强局部气血流通,大大加强鼻的耐寒能力,有效地预防感冒和鼻病。
4、颈暖,外出戴围巾。颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之,如果受寒,不但加重颈椎病,还会引发其他疾病。因此,冬天最好穿立领装,外出时戴围巾,可防范颈部血管因受寒风而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定的好处。
5、背暖,背心护督脉。中医认为,督脉是循行背部之主干,总督人体阳气,“背为阳中之阳”,为“阳脉之海”。如忽视背部保暖,易受风寒之邪入侵,耗伤人体阳气,导致免疫功能下降,引起感冒,患有慢性支气管炎、哮喘等病的中老年人,易复发或使病情加重。所以,在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,以保暖背部。在风和日丽的天气,应到外边晒晒太阳,让阳光照射背部,温暖的热流不仅使人感到熨贴舒服,更是防范老年冬季抑郁症的灵丹妙药。
6、腰暖,搓腰温肾阳。中医认为,腰为肾之府,加上“带脉”又环绕腰部,若腰部遭受风寒后,易引起腰部冷痛,女子月经紊乱、痛经、白带异常等妇科病。冬天除了护好腰部外,可用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴),每次做50~100遍,每天早晚各做一次。起到温煦肾阳,畅达气血,疏通带脉、强壮腰脊的作用。
7、膝暖,运动不过量。三九时节,持续寒冷和巨大的温度反差,膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管的收缩,引起关节疼痛。患有关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人,更容易引起关节疾病发作或加重。膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,并注意运动不过量。
8、脚暖,泡脚按涌泉。支撑人体生命大厦的双脚,有“第二心脏”之美称。但脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又远离心脏,易使血液循环不畅。脚一旦受寒冷,就会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发。
因此,要注意脚部保暖,防范“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。每天晚睡前,用42℃左右的热水泡脚20分钟。然后按摩脚掌的涌泉穴,可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通、促进新陈代谢的作用。
总结了这八个冬季老人防寒的好方法,大家可以先好好收藏起来,因为这些方法简单易学而且非常实用。进入冬天以后,老人的保暖特别重要,所以有孝心的儿女们可以让老人做好这些方法。只有温暖过寒冬,老人才可以远离疾病,家人才会更放心。