43岁的“四爷”吴奇隆与26岁女星“若曦”刘诗诗热恋，携手来台过新年，尽管年龄相差17岁，但他保养得宜的外型和小女友十分登对，有网友翻出他20年前拍电影《新同居时代》的裸照，他只穿三角裤展露结实翘臀，对照近来拍的健美肌肉照，脸蛋二十年如一日，体格则有步步爆肌趋势；而刘诗诗自小学习芭蕾，舞蹈身段优美。

　　吴奇隆近年鲜少为戏脱衣，但维持身材不遗余力，去年在巴厘岛度假不忘拍戏水湿身照，展现结实胸肌和发达2头肌，也曾在杂志《魅力先生》(Mensstyle)中大秀线条分明的8块肌，man味性感勾魂。粉丝赞他从霹雳虎至今毫无“黑历史”，高呼“他真的是不老妖精”、“诗诗好幸福”。

　　26岁的刘诗诗也不遑多让，因从小习舞造就35D、24、35曼妙曲线，她6岁就在中央芭蕾舞团业余舞蹈学校学芭蕾，小学4年级时进入北京戏曲艺术学校(现为北京戏曲艺术职业学院)，开始接受专业舞蹈训练，15岁顺利考上北京舞蹈学院芭蕾舞系。

　　看来想要吸引诗诗这样的女神，翘臀是一定不可少的啦，决定蜜桃臀外形的主要因素有以下3点：

　　1、男人翘臀方法针对的部位就是骨盆的宽窄较宽的骨盆使得臀肌的分布面较大，因此形成集中凸起的形状难度就大一些。很多短跑与球类运动员的漂亮“翘臀”是与他们较窄的骨盆分不开的。这是一个无法人为改变的先天因素。

　　2、臀肌的发达程度臀肌是否发达是臀部外形的决定因素，我们可以通过自身的努力，比如锻炼，使臀肌发达起来。发达的臀肌可以便臀部上端与腰的结合处，下端与腿的结合处“界线分明”，形成“翘臀”。

　　3.体脂厚度臀部是最容易堆积脂肪的部位之一。如果体脂过多过厚，再发达的肌肉也会被掩盖起来，使得臀部上下两端界线模糊，从而影响臀部的外形。这点对腿较短的人尤其不利。但是你可以通过有氧运动减少体脂，改善臀部外观。

　　因此，要想拥有一个外形坚实上翘的臀部，只能在增肌与减脂两方面下功夫，运动的方式与强度就显得很重要。以下是臀部增肌与减脂两个方面的锻炼建议：

　　如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部三分钟锻炼法，只需三个星期就能有显著效果。

　　▲半蹲

　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状。重复五次。

　　▲跪腿抬起

　　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复十五次。再换腿做。

　　▲弓背跃起

　　两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续十次。然后换腿再做。

　　正文已结束，您可以按alt+4进行评论

推荐：